반응형 건강한식생활3 항산화 식품 TOP 7, 노화와 피로를 막는 건강 습관 나이가 들수록 건강에 대한 관심은 자연스럽게 높아지죠. 하지만 단순히 나이 때문만이 아니라, 우리가 매일 맞닥뜨리는 환경과 식습관, 스트레스도 몸의 노화 속도에 큰 영향을 미칩니다. 그중에서도 ‘산화 스트레스’는 세포를 손상시키고, 주름과 피로, 면역력 저하, 심지어 암까지 유발할 수 있는 요인이에요.우리 몸속에서 자연스럽게 생기는 ‘활성산소’는 일정 수준에서는 면역작용에 도움이 되지만, 지나치게 많아지면 건강한 세포까지 공격합니다. 그래서 이 활성산소를 무력화시키는 것이 바로 항산화 작용이고, 이를 도와주는 것이 항산화 식품입니다.지금부터, 꾸준히 섭취하면 몸속 산화를 줄이고 노화를 늦출 수 있는 항산화 식품 TOP 7을 소개해드릴게요. 특히 이 식품들은 모두 우리가 평소에 쉽게 접할 수 있는 식재료라.. 2025. 4. 10. 노화를 늦추는 식습관, 이렇게만 바꿔보세요 나이 들수록 건강이 중요하다는 건 누구나 알고 있죠. 그런데 ‘노화’라는 단어는 단순히 피부나 외모의 문제만이 아니라, 우리 몸속 세포 하나하나가 느려지고 약해지는 과정을 말합니다. 그리고 이 노화의 속도를 ‘식습관’으로 충분히 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?지금부터 소개할 몇 가지 식습관은 어렵지 않아요. 평소의 습관을 조금만 바꿔도, 몸속에서 일어나는 변화는 확실히 달라집니다.1. 하루 첫 끼를 바르게 시작하세요 – 아침 식사 습관 바꾸기아침을 거르면 공복 시간이 길어지고, 점심에 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 그 과정에서 혈당이 급격히 오르고 인슐린이 과잉 분비되면서 노화 유발 물질인 ‘당독소’가 증가합니다. 또한 공복이 길어질수록 세포 스트레스도 증가하게 되죠.아침을 간단히라도 먹는 .. 2025. 4. 9. 노화를 부르는 식습관과 당독소, 우리가 미처 몰랐던 진실 나이가 들수록 피부가 푸석해지고, 피곤이 쉽게 쌓이며, 몸 여기저기에서 신호가 옵니다. “이제 나도 나이 들었구나…”라고 생각하게 되죠. 그런데 그 ‘노화’, 단순히 나이 때문만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?우리가 매일같이 먹고 마시는 음식, 그리고 그걸 섭취하는 습관이 생각보다 더 빠르게 노화를 앞당기고 있다는 것, 많은 사람들이 놓치고 있는 부분이에요. 오늘은 ‘당독소(AGEs)’라는 조금 낯선 이름의 주인공을 중심으로, 노화를 부르는 식습관에 대해 이야기해보려고 합니다.당독소가 뭐예요?당독소는 ‘Advanced Glycation End-products’의 줄임말로, 쉽게 말하면 당(糖)과 단백질 또는 지방이 결합해서 생기는 몸속 노폐물이에요. 우리 몸은 탄수화물(당)을 섭취하면 에너지원으로 쓰기.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
