시니어 건강 뉴스 시리즈 ② 하루 20분 걷기, 치매와 우울감까지 줄여준다?
"하루 20분 걷기, 치매와 우울감까지 줄여준다?"— 나이 들수록 반드시 필요한 최고의 운동, ‘걷기’ 2025년 3월, 대한노인의학회와 보건복지부 자료에 따르면 65세 이상 어르신들의 치매 발병률은 해마다 증가하고 있습니다. 하지만 꾸준한 걷기 운동만으로도 기억력 저하와 인지 기능 악화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.“하루 20~30분 정도의 걷기 습관은 단순히 체력 향상뿐 아니라, 뇌 건강, 마음 건강, 수면의 질까지 모두 좋아지게 합니다.”나이가 들어도 똑 부러지게 기억하고, 기분 좋게 하루를 보내고 싶다면 ‘걷기’는 선택이 아니라 필수입니다.🧠 걷기는 뇌 건강에 어떤 효과가 있을까요?나이가 들면 뇌세포 수가 줄어들고, 뇌로 가는 혈류도 서서히 감소합니다. 이로 인해 기억력 저하, 인지..
2025. 4. 1.
