반응형 노년층건강지키기1 60대 시니어 봄철 환절기 건강 관리를 위한 생활 습관 봄철 환절기는 낮과 밤의 기온 차가 크고, 건조한 날씨와 함께 미세먼지, 꽃가루 등이 많아 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 특히 60대 이상 중장년층은 계절 변화에 따른 건강 관리를 철저히 해야 합니다. 이번 글에서는 60대가 봄철 환절기에 건강을 유지하기 위해 실천해야 할 관리법을 소개합니다.1. 면역력 강화 – 영양 섭취와 생활 습관 관리환절기에는 면역력이 약해지면서 감기, 기관지염, 알레르기 등의 질환이 발생하기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취와 건강한 생활 습관이 중요합니다.① 비타민과 미네랄 섭취하기- 비타민 C: 감기 예방 및 면역력 강화 (예: 귤, 키위, 딸기, 브로콜리)- 비타민 D: 뼈 건강과 면역력 유지 (예: 연어, 달걀노른자, 표고버섯)- 아연(Zn): .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
