반응형 시니어건강관리5 시니어 홈트의 시대, 집에서 건강 챙기는 법 “운동은 해야 하는데 나가긴 귀찮고 무릎도 아파요.”이제는 걷기보다 쉬운 ‘시니어 홈트’가 해답입니다. 무료 영상부터 하루 루틴까지 모두 정리해 드릴게요.빠르게 시니어 홈트 정보를 보고 싶다면 아래 버튼을 눌러보세요. “운동해야지”보다 중요한 말, “오늘도 했지”많은 시니어분들이 이렇게 말씀하십니다.“운동이 좋다는 건 아는데, 어디 가는 것도 귀찮고 무릎도 안 좋아서 걷는 것도 힘들어요.”이해됩니다. 하지만 그렇다고 운동을 완전히 멈출 순 없습니다.나이가 들수록 근육은 빠르게 줄고, 관절은 쉽게 굳으며, 체형은 무너집니다.더 늦기 전에, 내 몸을 지키기 위한 ‘작은 루틴’이 필요합니다.요즘은 젊은 세대뿐 아니라 시니어 세대 사이에서도 하나의 흐름처럼 자리 잡은 운동이 있습니다.바로 ‘홈트(Home Tra.. 2025. 5. 29. 2025년 5월, 미세먼지 ‘나쁨’ 주의보 – 시니어를 위한 스마트한 대처법 총정리 유난히 흐린 하늘이 많은 5월. 2025년 5월 전국 대부분 지역에 미세먼지 '나쁨' 경보가 잦습니다.공기 중에 떠다니는 보이지 않는 미세먼지는 특히 초미세먼지(PM2.5)의 경우 폐 깊숙이 침투해 호흡기, 심혈관, 면역계까지 위협합니다.무엇보다 시니어 세대는 폐 기능이 약하고 기존 질환이 있는 경우가 많아 더욱 취약합니다.이번 글에서는 시니어를 위한 미세먼지 대처법을 다음과 같이 정리합니다:미세먼지가 왜 시니어에게 더 위험한지외출 시 행동 수칙과 실내 건강 관리법몸속에서 이겨내는 식단과 생활습관스마트폰 앱을 활용한 미세먼지 실시간 확인 방법1. 미세먼지, 왜 시니어에게 더 위험할까?미세먼지는 10마이크로미터(μm) 이하의 초미세 입자로 눈에 보이지 않지만 호흡 시 코와 기관지를 넘어 폐포까지 도달합니다.. 2025. 5. 20. 2025년 보건소에서 받을 수 있는 시니어 무료 건강서비스 총정리 나이가 들수록 병원비가 걱정되고,조금만 아파도 병원 가는 일이 부담스럽게 느껴지곤 합니다.그럴수록 우리는 더 쉽게, 더 가깝게 국가가 제공하는 공공 건강서비스를 활용해야 합니다.많은 분들이 보건소는 예방접종만 하는 곳으로 알고 계시지만,사실은 그렇지 않습니다.2025년 현재, 보건소는 단순한 예방접종을 넘어서건강검진, 운동처방, 심리상담, 치매조기검진, 방문 건강관리 등다양하고 실속 있는 건강서비스를 전액 무료 또는 저비용으로 제공하고 있습니다.이 글에서는 65세 이상 시니어가 보건소에서 받을 수 있는 건강관리 서비스 전체 목록을하나하나 자세히 정리해 드립니다.“그런 게 있는 줄 몰랐어요.”라는 말이 나오지 않도록,당신의 건강을 위해 꼭 알아두셔야 할 정보만 모았습니다.✅ 왜 보건소 건강서비스가 중요한가.. 2025. 5. 5. 시니어 건강 관리, 균형 잡힌 식사가 중요한 이유 어머니께서 "오늘 밥 한 끼도 안 먹었다"라고 하셔서 걱정되었는데, 확인해 보니 떡, 과일, 요구르트 등을 드셨다고 하셨습니다. 밥이 아니어도 탄수화물과 단백질등을 섭취했지만 이것만으로 하루 동안 충분한 영양을 섭취했다고 볼 수 있을까요? 시니어 세대는 젊은 사람들보다 더 철저한 영양 관리가 필요합니다. 단순히 배를 채우는 것이 아니라 근육 유지, 뼈 건강, 소화 기능, 면역력까지 고려해야 합니다. 이번 글에서는 50대 이상 시니어를 위한 건강한 식습관과 올바른 영양 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 시니어 건강, 왜 균형 잡힌 식사가 중요할까?나이가 들면서 신체의 여러 기능이 자연스럽게 저하됩니다. 젊을 때는 한 끼 정도 거르더라도 큰 문제가 되지 않지만, 50대 이후에는 영양 불균형이 곧바로 건.. 2025. 3. 21. 2023년 치매 유병률 및 환자 수 현황 – 예방과 관리법까지 총정리 한국 사회가 초고령화 사회로 접어들면서 치매 환자 수가 꾸준히 증가하고 있습니다. 2023년 기준, 65세 이상 인구의 9.25%가 치매를 앓고 있으며, 경도인지장애 유병률 또한 상승하는 추세입니다. 이에 따라 치매 예방 및 조기 발견의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다.이번 글에서는 치매 유병률 현황, 증가 원인, 그리고 예방 및 관리법을 상세히 알아보겠습니다.1. 2023년 치매 유병률 및 환자 수 현황✅ 1) 65세 이상 노인 치매 유병률 9.25%2023년 보건복지부 발표에 따르면, 65세 이상 인구 중 치매를 앓고 있는 비율은 9.25%로 나타났습니다. 이는 2016년(9.50%)보다 소폭 감소한 수치이지만, 여전히 10명 중 1명꼴로 치매를 겪고 있는 상황입니다.📌 출처: 보건복지부 (MOHW.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
