반응형 시니어장건강1 변비로 고생하는 시니어를 위한 장 건강 관리법 60대 이상이 되면 장 운동이 둔화되고 배변 활동이 원활하지 않아 변비로 고생하는 경우가 많습니다. 하지만 변비를 방치하면 장 건강이 악화되고, 심할 경우 대장 질환까지 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 변비의 원인, 생활 습관 개선 방법, 식이섬유가 풍부한 추천 음식, 변비를 예방하는 운동 등 60대 이상 시니어가 건강한 장을 유지하는 방법을 소개합니다.1. 시니어 변비의 원인과 증상① 변비가 발생하는 주요 원인나이가 들수록 장 기능이 저하되면서 변비가 쉽게 발생하는 이유는 다음과 같습니다.✔️ 장운동(연동운동) 감소 → 장의 움직임이 느려져 변이 오래 머물고 딱딱해짐✔️ 수분 섭취 부족 → 갈증을 느끼는 능력이 감소해 자연스럽게 물 섭취량이 줄어듦✔️ 식이섬유 섭취 부족 → 섬유질이 부족하면 변의 .. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
