반응형 여성호르몬변화2 갱년기 골다공증 예방 루틴｜중년 여성의 뼈 건강을 지키는 하루 관리법 갱년기 이후 여성에게 가장 빈번하게 나타나는 문제 중 하나는 바로 골다공증입니다. 여성호르몬인 에스트로겐이 급감하면서 뼈가 약해지고, 골밀도가 빠르게 감소하죠.실제로 폐경 후 5~10년 사이 여성의 골밀도는 약 20~30% 이상 감소하며, 이로 인해 골절 위험이 2~3배 이상 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 특히 고관절, 척추, 손목 등 주요 부위에 골절이 발생할 경우, 일상생활의 독립성과 삶의 질까지 크게 떨어질 수 있습니다.하지만 미리 준비하고 관리한다면, 이러한 위험을 충분히 줄일 수 있습니다. 약물 치료 전 단계에서 실천할 수 있는 하루 루틴과 식습관, 운동, 영양제까지 통합적으로 접근해야 합니다.오늘은 갱년기 여성의 골다공증 예방을 위한 하루 루틴을 아침부터 취침까지 시간대별로 구성해 소개해드.. 2025. 4. 7. 여성 갱년기 증상과 대처법｜50대가 되면 꼭 알아야 할 건강관리법 “이게 다 나이 탓일까?”“나만 이렇게 힘든 건가?”40대 후반부터 시작해 50대에 본격화되는 여성 갱년기,단순히 '나이 들었다'라고 넘기기에는너무나 많은 변화를 몸과 마음으로 겪게 됩니다.하지만 미리 알고 준비하면덜 힘들고 건강하게 지낼 수 있습니다.오늘은 여성 갱년기 증상과 원인, 대처 방법, 도움 되는 건강기능식품까지누구든 이해하기 쉽게 정리해드릴게요. 갱년기를 지나면서 직접 경험한 변화도 함께 공유하며, 실제 도움이 되었던 팁들도 포함했습니다.1. 여성 갱년기란?갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되며 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 감소하는 시기입니다.일반적으로 45세~55세 사이에 나타나며,폐경 전후 5년 동안 다양한 증상이 나타납니다. 폐경은 마지막 생리 이후 12개월 동안 생리가 없을 때 진단.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
