갱년기 감정기복 관리와 마음챙김 루틴｜감정이 흔들릴 때 나를 돌보는 법
갱년기는 여성의 인생에서 한 번쯤은 반드시 마주하는 전환점입니다. 평균적으로 45세 전후로 시작되는 이 시기에는 단순히 생리가 멈추는 것만이 아니라, 신체, 감정, 심리, 사회적 정체성까지 복합적인 변화가 찾아옵니다.특히 가장 많이 호소되는 증상 중 하나는 바로 감정기복입니다. 평소와 다르게 예민해지고, 작은 일에도 눈물이 나거나 화가 치밀며, 자존감이 떨어지기도 하죠. 이럴 땐 나를 다그치기보다는, 부드럽게 나를 돌보는 연습이 필요합니다.이러한 감정의 불안정함은 단지 기분 탓이 아닙니다. 몸속에서 일어나는 호르몬 변화, 수면 부족, 사회적 역할의 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하며 나타나는 자연스러운 생리적 현상입니다. 그러나 방치하면 일상생활에 영향을 주고, 우울감이나 대인기피로 이어질 수 있..
2025. 4. 5.
