반응형 중장년수면관리2 한국인에게 잘 맞는 수면 보조제 성분 한국인은 세계적으로 수면 시간이 짧은 국민으로 잘 알려져 있습니다. OECD 평균보다 낮은 수면 시간과 높은 스트레스 수준은 한국인의 수면 건강을 위협하는 주요 요인입니다. 야근, 학업, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등의 생활 습관은 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증을 유발합니다. 이런 이유로 최근 많은 한국인들이 수면 보조제에 관심을 가지기 시작했습니다. 하지만 어떤 성분이 나에게 맞을지, 어떤 제품이 안전한지 헷갈리는 분들이 많습니다. 이 글에서는 한국인의 체질과 생활환경에 적합한 수면 보조제 성분을 중심으로 선택 요령과 복용법을 정리해 드립니다.1. 한국인의 수면 환경과 특징한국인은 높은 교육열과 경쟁 중심 사회 구조로 인해 스트레스 기반의 수면장애가 많습니다. 또한 카페인 섭취량이 많고, 취침 전 스.. 2025. 4. 4. 건강한 커피 선택법 (불면증, 시니어, 디카페인) “하루 한 잔의 커피는 나에게 가장 큰 즐거움이에요.” 이처럼 커피는 단순한 음료를 넘어 일상의 위로이자, 자신만의 여유 시간을 만드는 수단으로 자리 잡았습니다. 특히 시니어 세대에게는 아침 신문을 넘기며 마시는 커피, 친구들과 나누는 따뜻한 커피 한 잔이 하루의 시작과 끝을 의미하기도 하죠. 하지만 나이가 들수록 카페인에 대한 민감도는 높아지고, 커피를 마신 후 수면의 질이 떨어지거나 속이 불편해지는 일이 빈번해집니다. 이 글은 커피를 포기하고 싶지 않은 시니어 분들이 건강을 해치지 않으면서도 커피의 기쁨을 누릴 수 있도록, 불면증 예방과 수면을 돕는 건강한 커피 선택법을 제시합니다. 디카페인 커피의 효능, 시니어에게 맞는 음용법, 맛과 건강을 모두 지키는 노하우를 함께 살펴봅니다.커피가 잠을 방해한다.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
