반응형 혈당관리운동2 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑤걷기만 해도 혈당이 내려간다 "걷기만 해도 혈당이 내려간다 "– 시니어를 위한 걷기 혈당관리 루틴“밥만 먹고 15분만 걸어도 혈당이 내려갑니다.” 처음엔 믿기지 않지만, 실천해 본 많은 시니어분들이 공감하십니다.약이 아니어도, 걷기 하나로 혈당은 분명히 내려갈 수 있습니다. 그만큼 '걷기'는 우리 몸의 자연스러운 혈당 조절 기전과 밀접한 운동입니다.2025년 대한당뇨병학회와 보건복지부 자료에 따르면, 식후 30분 이내에 15~20분 정도 걷는 것만으로도 식후 혈당이 평균 25~40mg/dL 낮아지는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라 걷기는 인슐린 감수성을 높이고, 복부지방을 줄이며, 심장 건강까지 도와주는 1석 3조의 건강 습관입니다.🚶 혈당은 왜 걷기만 해도 내려갈까?식사를 하면 음식 속 탄수화물이 소화되어 당으로 분해되.. 2025. 4. 4. 설탕 박살내는 제자리 걷기 운동 설탕은 우리가 무심코 자주 섭취하지만, 혈당을 급격히 올리고, 지방으로 쉽게 축적되는 위험한 성분입니다. 이를 해결하는 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 걷기 운동입니다. 특히 제자리 걷기 운동은 장소와 시간에 구애받지 않고 실천할 수 있으며, 혈당 조절, 체지방 연소, 심혈관 건강 개선에 탁월한 효과가 있습니다.이 글에서는 설탕 박살내는 제자리 걷기 운동을 쉽고 자세하게 설명하여, 읽기만 해도 눈앞에 장면이 그려지고 바로 실천할 수 있도록 안내하겠습니다.🍬 1. 왜 설탕을 박살내야 할까?✅ 설탕 과다 섭취의 위험혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비 → 지방으로 변환 (체중 증가)혈당이 급격히 떨어지며 피로감 증가 → 더 많은 단 음식을 찾게 됨 (설탕 중독)체지방 증가 → 복부비만, 내장지방 증가 → .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
