반응형 1인가구식단추천1 혼밥 식단 Day 3 – 혼자여도 알차고 건강하게 혼밥이 익숙해진 요즘, 많은 사람들이 '뭘 먹을까'보다 '어떻게 대충 때울까'에 더 익숙해져 있습니다. 하지만 혼자 먹는 식사야말로, 내 몸을 위한 가장 기본적인 루틴이 될 수 있어요. 이번 《혼밥 식단 Day 3》에서는 이전보다 더 다양하고 실용적인 식단으로 건강한 하루를 위한 아이디어를 드리겠습니다.모든 식단은 다음 기준에 맞춰 구성되었습니다:✔ 조리 시간: 10분 이내✔ 열량: 450~600kcal 내외✔ 단백질: 최소 20g 이상✔ 간편성: 전자레인지 또는 프라이팬 1개로 가능🍙 식단 A – 간장계란밥 고단백 보강 버전현미밥 1 공기반숙 계란프라이 2개 + 저염 간장 1 티스푼 + 참기름 소량김가루 토핑 + 검은깨 약간방울토마토 5~6개 + 두유 1잔전통적인 간장계란밥을 한 단계 건강하게 업그레.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
