반응형 50대수면루틴1 갱년기 수면 루틴｜불면·뒤척임을 줄이는 50대 여성의 저녁 관리법 “잠이 안 와요. 자도 자도 피곤해요.”“새벽에 자꾸 깨고, 다시 잠들기 힘들어요.”갱년기 여성의 가장 흔한 증상 중 하나가 바로 수면장애입니다. 단순히 잠이 오지 않는 것을 넘어서, 쉽게 깨고 다시 잠들지 못하거나, 자는 내내 깊은 잠을 자지 못해 아침에 일어나도 개운하지 않은 상태가 반복됩니다.갱년기 수면 문제는 단순한 습관의 문제가 아닌 호르몬 변화와 신경계 불균형의 결과입니다. 하지만 이러한 변화에도 불구하고, 규칙적인 수면 루틴과 생활습관 개선을 통해 불면과 뒤척임을 충분히 완화할 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 수면장애의 원인과 실제로 도움이 되는 저녁 루틴, 그리고 음식, 운동, 건강기능식품까지 포함한 수면 개선 방법을 자세히 소개합니다.1. 갱년기에 잠이 안 오는 이유원인설명호르몬 변화에스.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
