반응형 60대라이프스타일1 비 오는 날에도 활력 UP! 시니어를 위한 실내 생활 제안 1. 비 오는 날, 실내 활동이 중요한 이유60대 이상 시니어에게 비 오는 날은 단순한 외출 제한 이상의 의미를 가집니다. 젊을 때는 가볍게 넘길 수 있는 일상 변화도, 노화가 진행된 몸에는 리듬을 흐트러뜨리고 건강을 위협하는 요인이 될 수 있습니다.비 오는 날 활동량이 급격히 줄어들면 근육량 저하, 혈액순환 장애, 기분 저하 등이 겹쳐 건강 전반에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 실내에서도 꾸준히 신체 활동과 정신적 자극을 유지하는 것이 매우 중요합니다.2. 건강을 지키는 실내 운동 방법(1) 가벼운 스트레칭과 요가비 오는 날에는 실내 스트레칭이 최고의 선택입니다.목, 어깨, 허리, 무릎 부위를 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 10~15분간 진행합니다.'시니어 요가'나 '홈 스트레칭' 영상들을 따라 하면.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
