반응형 웰에이징생활습관2 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑥물만 마셔도 붓는다면? "물만 마셔도 붓는다면?" — 시니어 부종의 원인과 생활 속 관리법아침에 일어나 보면 손이 붓고, 발등이 퉁퉁 부어 슬리퍼가 안 들어가는 경우가 자주 있으신가요?또는 물을 조금만 마셔도 몸이 쉽게 붓고 답답함을 느끼시나요? 이런 증상이 반복된다면 ‘부종’ 때문일 수 있습니다.부종은 단순히 물이 고인 게 아니라, 몸의 순환 시스템에 이상이 생겼다는 신호입니다. 특히 60세 이상 시니어에게 부종은 건강이 나빠지고 있다는 중요한 징후일 수 있습니다.💧 부종이란 무엇일까요?부종(浮腫)은 혈관에서 빠져나온 수분이 조직 사이에 고여 붓는 현상을 말합니다. 건강한 몸은 수분을 적절하게 조절해 필요한 곳에만 보내지만, 나이가 들수록 이 기능이 약해져 수분이 손, 발, 얼굴, 복부 등 곳곳에 고이게 됩니다.일시적인 부.. 2025. 4. 5. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑤걷기만 해도 혈당이 내려간다 "걷기만 해도 혈당이 내려간다 "– 시니어를 위한 걷기 혈당관리 루틴“밥만 먹고 15분만 걸어도 혈당이 내려갑니다.” 처음엔 믿기지 않지만, 실천해 본 많은 시니어분들이 공감하십니다.약이 아니어도, 걷기 하나로 혈당은 분명히 내려갈 수 있습니다. 그만큼 '걷기'는 우리 몸의 자연스러운 혈당 조절 기전과 밀접한 운동입니다.2025년 대한당뇨병학회와 보건복지부 자료에 따르면, 식후 30분 이내에 15~20분 정도 걷는 것만으로도 식후 혈당이 평균 25~40mg/dL 낮아지는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라 걷기는 인슐린 감수성을 높이고, 복부지방을 줄이며, 심장 건강까지 도와주는 1석 3조의 건강 습관입니다.🚶 혈당은 왜 걷기만 해도 내려갈까?식사를 하면 음식 속 탄수화물이 소화되어 당으로 분해되.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
