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중년건강관리4

아침에 눈꺼풀이 무겁게 느껴질 때 – 단순한 피로일까? “오늘따라 눈이 참 무겁다.”아침에 이런 생각을 자주 하게 되는 분이라면,그건 단순한 피로나 나이 때문이 아닐 수 있습니다.특히 50대 이후 중년 시기에는눈꺼풀 무거움이 더 자주, 더 깊게 느껴질 수 있는데요,이 증상은 몸이 보내는 건강 신호일 수 있습니다.무거운 눈꺼풀, 어디에서 시작되었을까?눈꺼풀은 우리가 깨어날 준비가 되었는지를 알려주는가장 예민한 신체 반응 중 하나입니다.눈이 잘 안 떠진다면 뇌, 근육, 신경계 중 어느 하나라도회복되지 않았다는 뜻일 수 있습니다.전날의 피로, 수면의 질, 순환 상태, 호르몬 균형,심지어 장기 기능까지 전신 건강이 아침 눈꺼풀에 반영됩니다.가장 먼저 점검할 것은 수면과 산소 공급수면의 깊이, 수면 중 호흡, 코골이 여부는눈 피로와 가장 직접적으로 연결됩니다.특히 수.. 2025. 4. 24.
치매 6년 전 이런 증상이 시작됩니다 – 러시대학교 연구로 보는 조기 경고 신호 “깜빡깜빡하는 건 나이 들어서 당연한 거 아닌가요?”60대 중반이 지나고부터는 사람 이름이 잘 생각나지 않고, TV에서 봤던 정보도 금방 잊어버리게 되는 일이 많아졌습니다.“내가 요즘 왜 이러지?”“그래도 뭐, 나이 들면 다 그렇지.”“치매는 아니고 그냥 건망증일 거야.”이런 생각, 해보신 적 있으신가요?그런데 최근 미국 러시대학교(Rush University)에서 발표된 연구 결과는 우리의 이런 생각에 다시금 질문을 던집니다.“치매는 갑자기 오는 것이 아니라, 평균 6년 전부터 아주 미세하게 시작됩니다.”치매 걸리기 6년 전, 뇌는 이미 작은 이상 신호를 보내고 있었습니다러시대학 연구팀은 고령자 수백 명을 대상으로 10년 이상 인지 기능을 추적 관찰했습니다.단순히 치매 진단 여부만을 본 것이 아니라, .. 2025. 4. 16.
노화를 늦추는 식습관, 이렇게만 바꿔보세요 나이 들수록 건강이 중요하다는 건 누구나 알고 있죠. 그런데 ‘노화’라는 단어는 단순히 피부나 외모의 문제만이 아니라, 우리 몸속 세포 하나하나가 느려지고 약해지는 과정을 말합니다. 그리고 이 노화의 속도를 ‘식습관’으로 충분히 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?지금부터 소개할 몇 가지 식습관은 어렵지 않아요. 평소의 습관을 조금만 바꿔도, 몸속에서 일어나는 변화는 확실히 달라집니다.1. 하루 첫 끼를 바르게 시작하세요 – 아침 식사 습관 바꾸기아침을 거르면 공복 시간이 길어지고, 점심에 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 그 과정에서 혈당이 급격히 오르고 인슐린이 과잉 분비되면서 노화 유발 물질인 ‘당독소’가 증가합니다. 또한 공복이 길어질수록 세포 스트레스도 증가하게 되죠.아침을 간단히라도 먹는 .. 2025. 4. 9.
노화를 부르는 식습관과 당독소, 우리가 미처 몰랐던 진실 나이가 들수록 피부가 푸석해지고, 피곤이 쉽게 쌓이며, 몸 여기저기에서 신호가 옵니다. “이제 나도 나이 들었구나…”라고 생각하게 되죠. 그런데 그 ‘노화’, 단순히 나이 때문만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?우리가 매일같이 먹고 마시는 음식, 그리고 그걸 섭취하는 습관이 생각보다 더 빠르게 노화를 앞당기고 있다는 것, 많은 사람들이 놓치고 있는 부분이에요. 오늘은 ‘당독소(AGEs)’라는 조금 낯선 이름의 주인공을 중심으로, 노화를 부르는 식습관에 대해 이야기해보려고 합니다.당독소가 뭐예요?당독소는 ‘Advanced Glycation End-products’의 줄임말로, 쉽게 말하면 당(糖)과 단백질 또는 지방이 결합해서 생기는 몸속 노폐물이에요. 우리 몸은 탄수화물(당)을 섭취하면 에너지원으로 쓰기.. 2025. 4. 8.
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