반응형 60대이상건강정보3 잠 못 드는 밤, 키위 한 개의 기적 – 시니어와 불면증 환자를 위한 천연 수면 솔루션 노년기 수면장애는 단순한 불편을 넘어 건강 전체를 흔드는 문제입니다. 수면 시간은 줄고, 자주 깨고, 새벽에 깨어 다시 잠들지 못하는 일이 반복되면 몸과 마음 모두 지치기 마련입니다. 최근 뉴질랜드에서 발표된 연구에 따르면, 매일 키위를 먹는 것만으로도 수면의 질을 높일 수 있다는 희망적인 결과가 나왔습니다. 이번 글에서는 그 연구 내용을 바탕으로 시니어와 불면증 환자를 위한 실천 가능한 수면 개선법을 소개합니다.1. 시니어의 수면이 중요한 이유나이가 들수록 수면 패턴은 자연스럽게 바뀝니다. 깊은 수면 단계가 줄어들고, 자주 깨며, 총 수면 시간도 짧아집니다. 하지만 이런 변화가 일상에 지장을 줄 만큼 심해진다면 반드시 관리가 필요합니다.60세 이상 시니어의 약 50% 이상이 수면 장애를 호소하며, 이는.. 2025. 3. 31. 한국인이 자주 겪는 시니어 척추 질환 (원인과 예방법, 올바른 수면 자세) 나이가 들면서 척추 건강이 약해지고, 허리 통증을 호소하는 시니어가 많아지고 있습니다. 특히 한국인은 좌식 생활과 특정 생활 습관으로 인해 허리디스크, 척추관 협착증, 골다공증성 골절 등의 질환을 자주 겪습니다. 척추 건강을 유지하지 않으면 일상생활이 불편해지고, 심한 경우 거동이 어려워질 수도 있습니다. 이번 글에서는 한국인이 흔히 겪는 노년기 척추 질환과 그 원인, 예방 방법, 그리고 척추 건강을 지키는 올바른 수면 자세에 대해 자세히 알아보겠습니다.🏥 1. 허리디스크 (추간판 탈출증)허리디스크는 척추 뼈 사이에서 충격을 완화하는 디스크(추간판)가 돌출되어 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 이로 인해 허리와 다리까지 저림이나 통증이 발생할 수 있습니다.✅ 원인오랜 좌식 생활: 한국인은 .. 2025. 3. 17. 고령층 난청 및 이명 유병률 증가 (원인, 영향, 예방법) 70세 이상 고령층 절반 이상이 난청… 이명 동반 사례도 증가고령화 사회가 빠르게 진행되면서 70세 이상 인구의 절반 이상이 난청을 경험하고 있으며, 이와 함께 이명(귀에서 삐 소리, 윙윙거리는 소리 등)이 동반되는 사례가 증가하고 있습니다.이명은 외부에서 발생하는 소리가 아닌 뇌가 만들어내는 인공적인 소리로, 예민한 성격을 가진 사람들에게 더 흔하게 나타나는 경향이 있습니다. 난청과 이명을 방치할 경우 사회적 고립, 우울증, 치매 위험 증가 등 다양한 부작용이 발생할 수 있어 조기 관리가 필요합니다.이번 글에서는 고령층 난청과 이명의 주요 원인과 그에 따른 영향, 그리고 예방 및 대처 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 고령층 난청 및 이명의 주요 원인1) 노화로 인한 청력 저하나이가 들수록 귀 안.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
