반응형 중장년건강관리3 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑩: “근육이 빠지고 기운이 없어요 “근육이 빠지고 기운이 없어요 — 노년기 근감소증 예방과 단백질 섭취법”나이가 들면서 예전보다 몸이 가벼워진 듯한 느낌이 들지만, 이상하게 더 자주 피곤하고 힘이 없어지는 걸 느끼셨나요? 혹시 "살이 빠진 게 아니라, 근육이 빠진 것 같다"는 생각이 드셨다면 주목해 주세요. 이것이 바로 노년기 근감소증의 시작일 수 있습니다. 이번 시리즈에서는 근감소증이 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지, 그리고 단백질을 포함한 식단 구성법까지 구체적으로 알려드릴게요.나이 들면 왜 근육이 빠질까요?요즘 어머님께서 자주 하시는 말씀이 있어요. “예전엔 쌀 한 가마니도 들어 날랐는데, 요즘은 김치 한 통 들기도 무겁다니까.” 그 말씀, 들을수록 마음이 짠해지더라고요.사실 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어듭니.. 2025. 4. 11. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑥물만 마셔도 붓는다면? "물만 마셔도 붓는다면?" — 시니어 부종의 원인과 생활 속 관리법아침에 일어나 보면 손이 붓고, 발등이 퉁퉁 부어 슬리퍼가 안 들어가는 경우가 자주 있으신가요?또는 물을 조금만 마셔도 몸이 쉽게 붓고 답답함을 느끼시나요? 이런 증상이 반복된다면 ‘부종’ 때문일 수 있습니다.부종은 단순히 물이 고인 게 아니라, 몸의 순환 시스템에 이상이 생겼다는 신호입니다. 특히 60세 이상 시니어에게 부종은 건강이 나빠지고 있다는 중요한 징후일 수 있습니다.💧 부종이란 무엇일까요?부종(浮腫)은 혈관에서 빠져나온 수분이 조직 사이에 고여 붓는 현상을 말합니다. 건강한 몸은 수분을 적절하게 조절해 필요한 곳에만 보내지만, 나이가 들수록 이 기능이 약해져 수분이 손, 발, 얼굴, 복부 등 곳곳에 고이게 됩니다.일시적인 부.. 2025. 4. 5. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ① 종이컵을 자주 쓰면 고혈압이 생긴다? “종이컵을 자주 쓰면 고혈압이 생긴다?”— 종이컵과 혈압 사이의 놀라운 관계 서울아산병원과 고려대학교 공동 연구팀은 2025년 3월, 종이컵 사용과 고혈압 위험 사이의 연관성에 대한 연구 결과를 발표했습니다.“하루 2잔 이상 종이컵으로 뜨거운 물이나 커피를 마시는 사람은그렇지 않은 사람보다 고혈압에 걸릴 확률이 약 1.6배 더 높습니다.”이 내용은 시니어 세대에게 특히 중요합니다. 평소 종이컵을 자주 사용하는 습관이 있다면, 오늘 내용을 꼭 끝까지 읽어보세요.☕ 종이컵 속 ‘보이지 않는’ 위험, PFAS종이컵은 그냥 종이처럼 보이지만, 안쪽에는 물이 새지 않도록 코팅 처리가 되어 있습니다.이 코팅에 사용되는 것이 바로 PFAS(과불화화합물)입니다. 이 물질은 물과 기름을 잘 막는 성질이 있어 종이컵, 프.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
