본문 바로가기
반응형

분류 전체보기288

무더위를 이기는 활력 충전! 시니어 맞춤형 취미 운동 4가지 추천 “나이가 들면 몸이 예전 같지 않아.” 무더위가 기승을 부리는 요즘, 많은 시니어들이 느끼는 마음일 겁니다. 푹푹 찌는 날씨 탓에 야외 활동은 엄두도 못 내고 시원한 실내에만 머물다 보면 몸도 마음도 쉽게 지치기 마련이죠. 하지만 몸을 움직이는 즐거움은 건강을 지키는 것을 넘어, 삶의 활력과 긍정적인 마음까지 되찾아주는 특별한 경험입니다. 특히 요즘처럼 덥고 습한 날씨에는 무리하지 않으면서도 꾸준히 즐길 수 있는 운동이 더욱 중요합니다.오늘은 무더위를 이기고 활기찬 여름을 보낼 수 있는 시니어 맞춤형 취미 운동 4가지를 자세히 소개해 드립니다. 이 글을 통해 여러분의 노후 생활을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 완벽한 운동 취미를 찾아보시길 바랍니다.1. 파크골프: 싱그러운 자연 속에서 즐기는 건강한 소통파크골.. 2025. 8. 9.
하루 15분 명상이 시니어 코티솔 수치 변화에 미치는 효능 노년기에는 만성 스트레스와 신체 기능 저하가 맞물려 코티솔(스트레스 호르몬)이 장기간 높게 유지되기 쉽습니다. 코티솔 수치가 과도하게 높아지면 혈압 상승, 면역력 저하, 수면 장애, 우울감·불안 증가로 이어져 일상 생활의 질이 떨어집니다. 단 15분의 정기적인 명상 습관이 이런 악순환을 끊어내고, 건강하고 활기찬 노년을 위한 열쇠가 될 수 있습니다.1. 코티솔 이해하기: 왜 시니어에게 특히 중요한가코티솔은 부신에서 만들어진 스테로이드 계열의 호르몬으로, 우리 몸이 ‘위협’을 인지했을 때 에너지를 빠르게 공급해 생존 반응을 돕습니다. 그러나 심리적·신체적 스트레스가 멈추지 않으면 코티솔이 계속 분비되어 체내 장기에 부담을 주고, 골다공증·근육 소실·인지 기능 저하까지 촉발할 수 있습니다.시니어는 호르몬 균.. 2025. 8. 8.
12주 태극권 프로그램이 균형 감각에 미치는 임상적 효과 우리나라는 고령화가 빠르게 진행되며 65세 이상 노인 인구 비중이 크게 늘어났습니다. 노인에게 낙상은 삶의 독립성을 저해하고 건강 문제를 가중시키는 주요 위험 요인입니다. 최근 연구들은 태극권(Taijiquan)이 균형 감각 개선과 낙상 예방에 탁월한 효과가 있음을 보여줍니다. 이 글에서는 12주간 진행된 태극권 프로그램이 시니어의 균형 능력에 어떤 임상적 변화를 가져왔는지 살펴봅니다.연구 개요 및 대상연구진은 만 65세에서 75세 사이의 여성 어르신 18명을 선발하여 태극권 그룹(9명)과 대조군(태극권 미수행 9명)으로 무작위 배정했습니다. 태극권 그룹은 주 2회, 회당 60분씩 12주 동안 24회기의 태극권 훈련을 수행했습니다. 대조군은 일상생활 유지만 했습니다.측정 지표보행 속도(Gait Veloc.. 2025. 8. 7.
지중해식단 vs 한국 전통식: 치매 예방 효과 비교 치매는 고령화 사회에서 가장 우려되는 질환 중 하나입니다. 신경퇴행성 변화는 정확한 치료가 어려워 예방이 매우 중요합니다. 최근 연구는 식단이 뇌 건강에 미치는 영향을 집중 조명하며, 특히 지중해식단과 한국 전통식이 치매 위험을 낮추는 데 효과적인 대안으로 떠오르고 있습니다.치매와 영양의 상관관계뇌세포는 포도당과 산소를 에너지원으로 사용합니다. 이 과정에서 항산화 영양소와 건강한 지방이 부족하면 산화 스트레스가 증가합니다.만성 염증은 알츠하이머병의 주요 요인으로 꼽히며, 식품 속 오메가-3 지방산과 폴리페놀은 염증 완화에 기여합니다.비타민 B군과 비타민 D, 셀레늄, 마그네슘 등 미량영양소는 신경전달물질 조절과 뇌 신경세포 보호에 필수적입니다.지중해식단의 치매 예방 효과지중해식단은 올리브유, 생선, 통곡.. 2025. 8. 6.
폭염 속 식사법: 시원하고 영양가 있는 여름 보양식 추천 한여름의 열기는 체내 수분과 전해질을 빠르게 소비시켜 탈수와 무기력증을 유발합니다. 특히 장기간 에어컨에 노출된 실내와 밖의 고온 환경이 반복되면 일상적인 식욕마저 저하되기 쉽습니다. 그러나 영양 균형을 잃으면 면역력이 약해지고 피로 회복도 더딜 수밖에 없습니다. 이 글에서는 시원함과 보양을 동시에 충족시키는 여름 식사법을 자세히 제안합니다.1. 여름철 영양 관리의 과학적 근거고온 환경에서 피부 혈관이 확장되면 열 발산이 촉진되지만 그만큼 혈액량이 줄어 혈압이 낮아집니다. 이때 충분한 나트륨·칼륨 등 전해질과 수분을 보충하지 않으면 근육 경련, 두통, 집중력 저하로 이어집니다. 또 비타민 A, C, D가 부족하면 세포 방어 기능이 약해지고 여름 독감, 알레르기 반응에 취약해질 수 있습니다. 균형 잡힌 보.. 2025. 8. 5.
신한라이프, 시니어 전용 콜센터 ‘SOL메이트 시니어 콜센터’ 오픈 2025년 8월 4일, 신한라이프가 고령 고객을 위한 전용 상담 채널인 ‘SOL메이트 시니어 콜센터’를 공식 오픈했습니다.1. 배경 및 필요성고령 인구가 빠르게 증가하면서 금융 서비스 접근성에 대한 요구도 높아지고 있습니다. 특히 복잡한 상품 설명과 온라인·모바일 이용에 어려움을 겪는 시니어 고객이 늘어나며 맞춤형 지원 체계가 필요해졌습니다.기존 콜센터는 전체 고객을 대상으로 운영되었으나, 상담사마다 노년층 특성에 맞춘 대응이 부족하다는 목소리가 있었습니다. 이에 신한라이프는 전문 교육을 받은 시니어 전담 상담원을 배치한 별도 채널을 마련했습니다.2. 콜센터 개요항목내용서비스명SOL메이트 시니어 콜센터오픈일2025년 8월 4일운영시간평일 오전 9시 – 오후 8시전화번호1588-55803. 주요 서비스 특.. 2025. 8. 4.
반응형

티스토리툴바