반응형 시니어건강뉴스14 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑧: 자꾸 더부룩하고 속이 안 좋다면? 자꾸 더부룩하고 속이 안 좋다면? — 잦은 소화불량과 위장 건강 관리법나이가 들수록 위장이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 식사 후 더부룩함, 속쓰림, 자주 올라오는 트림이나 구역질 같은 증상은 단순히 음식 탓이 아니라 위장 기능 저하의 신호일 수 있어요. 이번 편에서는 시니어들이 자주 겪는 소화불량의 원인, 생활 속 위장 건강 지키는 법, 그리고 의학적인 관리 방법까지 알아보며 속 편한 삶을 위한 길을 함께 모색해 봅니다.시니어에게 흔한 소화불량의 원인며칠 전 어머님이 점심을 드시고 나서 계속 배를 쓰다듬으며 말씀하셨어요. "아니, 내가 먹은 게 고작 죽 반 공기인데 왜 이렇게 속이 더부룩하냐. 트림도 자꾸 나와." 사실 이런 얘기, 시니어분들 사이에서 정말 자주 들리죠.노화가 진행되면 위장.. 2025. 4. 9. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑦: 숨 쉬는 것도 힘들다면? 숨 쉬는 것도 힘들다면? — 만성 호흡곤란과 폐 건강 지키는 법나이가 들수록 폐의 기능은 점차 저하되고, 이는 만성적인 호흡곤란 증상으로 이어질 수 있습니다. 특히 노년층에서 자주 발생하는 이 증상은 삶의 질을 현저히 낮출 수 있으므로, 조기 대처와 올바른 건강 관리가 필수입니다. 이 글에서는 시니어분들이 만성 호흡곤란의 원인을 정확히 이해하고, 폐 건강을 지키기 위한 실질적인 방법을 소개합니다.만성 호흡곤란의 주요 원인노년층이 겪는 호흡곤란은 단순한 피로나 노화 현상으로 치부되기 쉽지만, 실제로는 다양한 만성 질환과 직결되어 있을 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 천식, 폐섬유화증, 심부전 등이 대표적인 원인입니다. 이들 질환은 초기에는 뚜렷한 증상이 없다가 점차 진행되면서 일상적인 활동에.. 2025. 4. 8. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑥물만 마셔도 붓는다면? "물만 마셔도 붓는다면?" — 시니어 부종의 원인과 생활 속 관리법아침에 일어나 보면 손이 붓고, 발등이 퉁퉁 부어 슬리퍼가 안 들어가는 경우가 자주 있으신가요?또는 물을 조금만 마셔도 몸이 쉽게 붓고 답답함을 느끼시나요? 이런 증상이 반복된다면 ‘부종’ 때문일 수 있습니다.부종은 단순히 물이 고인 게 아니라, 몸의 순환 시스템에 이상이 생겼다는 신호입니다. 특히 60세 이상 시니어에게 부종은 건강이 나빠지고 있다는 중요한 징후일 수 있습니다.💧 부종이란 무엇일까요?부종(浮腫)은 혈관에서 빠져나온 수분이 조직 사이에 고여 붓는 현상을 말합니다. 건강한 몸은 수분을 적절하게 조절해 필요한 곳에만 보내지만, 나이가 들수록 이 기능이 약해져 수분이 손, 발, 얼굴, 복부 등 곳곳에 고이게 됩니다.일시적인 부.. 2025. 4. 5. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑤걷기만 해도 혈당이 내려간다 "걷기만 해도 혈당이 내려간다 "– 시니어를 위한 걷기 혈당관리 루틴“밥만 먹고 15분만 걸어도 혈당이 내려갑니다.” 처음엔 믿기지 않지만, 실천해 본 많은 시니어분들이 공감하십니다.약이 아니어도, 걷기 하나로 혈당은 분명히 내려갈 수 있습니다. 그만큼 '걷기'는 우리 몸의 자연스러운 혈당 조절 기전과 밀접한 운동입니다.2025년 대한당뇨병학회와 보건복지부 자료에 따르면, 식후 30분 이내에 15~20분 정도 걷는 것만으로도 식후 혈당이 평균 25~40mg/dL 낮아지는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라 걷기는 인슐린 감수성을 높이고, 복부지방을 줄이며, 심장 건강까지 도와주는 1석 3조의 건강 습관입니다.🚶 혈당은 왜 걷기만 해도 내려갈까?식사를 하면 음식 속 탄수화물이 소화되어 당으로 분해되.. 2025. 4. 4. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ④‘단짠단짠’ 식습관이 심장을 무너뜨린다 " ‘단짠단짠’ 식습관이 심장을 무너뜨린다"짠맛과 단맛은 많은 시니어분들에게 익숙한 맛입니다. 김치, 된장국, 젓갈 같은 짠 반찬과 식혜, 꿀물, 단팥죽 같은 단 음식은 식탁에서 빠지지 않는 메뉴죠. 하지만 이런 ‘단짠단짠’ 식습관은 우리 몸, 특히 심장 건강에 심각한 영향을 미칩니다.2025년 보건복지부 발표에 따르면 60세 이상 고령자 중 70% 이상이 나트륨과 당류 섭취 권장량을 초과하고 있으며, 고혈압, 심장질환, 당뇨병 발생 비율도 함께 증가하고 있습니다. 오랜 습관이라고 방심했다간 심장에 조용히 부담을 주는 셈입니다.💔 짠맛과 단맛, 심장을 지치게 하는 이유짠맛은 나트륨이 주된 원인입니다. 과다 섭취 시 혈압이 높아지고 혈관이 수축돼 심장이 더 세게 펌프질을 하게 됩니다. 이 과정이 반복되면.. 2025. 4. 3. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ③ 물을 많이 마시면 건강할까? "물을 많이 마시면 건강할까?"— 시니어를 위한 수분 섭취법 + 물로 인정되는 차 총정리 “물을 하루 2리터 이상 마셔야 건강하다.” TV 건강정보나 병원 안내문, 유튜브 건강 채널에서도 자주 듣는 말입니다. 하지만 이 말, 시니어에게는 반드시 그대로 따라야 할 기준은 아닙니다.2025년 3월, 대한노인의학회와 식품의약품안전처는 고령자 수분 섭취 가이드라인에서 다음과 같이 발표했습니다.“60세 이상 고령층은 수분을 과하게 섭취하면 오히려 심장, 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 ‘얼마나’보다 ‘어떻게, 언제, 무엇으로’ 마시는지가 더 중요하다.”즉, 젊은 사람과 달리 몸의 변화에 맞춘 수분 루틴이 필요하다는 뜻입니다.💧 시니어의 몸, 수분을 다르게 받아들입니다시니어는 신체 구조상 수분 유지 능력이 줄어.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
