봄철 50대가 꼭 실천해야하는 피부관리 (자외선차단, 보습, 진정)
봄은 햇살이 따사롭고 야외 활동이 많아지는 계절이지만, 동시에 피부에는 가장 민감한 시기이기도 합니다. 특히 50대는 피부 재생력이 낮아지고 멜라닌 세포 활동이 불규칙해져 자외선에 의한 색소침착, 주름, 탄력 저하 등의 위험이 더욱 커집니다. 이 시기에는 자외선 차단을 중심으로 보습과 진정, 그리고 올바른 자외선 차단제 선택과 사용법까지 종합적인 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 봄철 50대가 꼭 실천해야 할 피부관리법과 자외선 차단제 사용법, 그리고 2025년 추천 제품을 함께 안내드립니다.자외선 차단, 50대 피부의 최우선 과제봄철은 자외선 지수가 눈에 띄게 높아지는 시기로, 특히 자외선 A(UVA)는 주름과 탄력 저하의 주범이며, 자외선 B(UVB)는 피부 화상과 기미·잡티를 유발합니다. 50대 피..
2025. 4. 1.
시니어 건강 뉴스 시리즈 ② 하루 20분 걷기, 치매와 우울감까지 줄여준다?
"하루 20분 걷기, 치매와 우울감까지 줄여준다?"— 나이 들수록 반드시 필요한 최고의 운동, ‘걷기’ 2025년 3월, 대한노인의학회와 보건복지부 자료에 따르면 65세 이상 어르신들의 치매 발병률은 해마다 증가하고 있습니다. 하지만 꾸준한 걷기 운동만으로도 기억력 저하와 인지 기능 악화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.“하루 20~30분 정도의 걷기 습관은 단순히 체력 향상뿐 아니라, 뇌 건강, 마음 건강, 수면의 질까지 모두 좋아지게 합니다.”나이가 들어도 똑 부러지게 기억하고, 기분 좋게 하루를 보내고 싶다면 ‘걷기’는 선택이 아니라 필수입니다.🧠 걷기는 뇌 건강에 어떤 효과가 있을까요?나이가 들면 뇌세포 수가 줄어들고, 뇌로 가는 혈류도 서서히 감소합니다. 이로 인해 기억력 저하, 인지..
2025. 4. 1.
