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“엄마, 마늘이랑 사과 좀 미리 사놔” – 산불이 우리 식탁에 남긴 흔적 며칠 전 저녁, 고등학생 딸이 평소처럼 식탁에 앉아 밥을 먹다가 조심스럽게 말했습니다.“엄마, 마늘이랑 사과 좀 미리 사두자. 요즘은 그런 거 많이 먹어두는 게 좋대.”건강에 관심이 생긴 건가 싶어 웃으며 “왜?” 하고 물었더니, 딸은 휴대폰 화면을 보여주며 말했어요.“이번 산불로 농작물도 피해를 많이 봤대. 강릉이랑 울진 쪽 마늘밭이랑 사과밭이 불에 타서 앞으로 가격이 많이 오를거래. 오늘 도매시장 뉴스에도 거래량 줄었다고 나왔어.”그제야 멍하니 앉아 있던 저는 딸의 말에 고개가 끄덕여졌습니다. 그냥 뉴스 속 이야기인 줄 알았던 산불 피해가, 이제는 우리 가족의 식탁에까지 영향을 미치고 있다는 사실을 그제야 실감했거든요.2025년 3월 산불, 뉴스가 아닌 현실이 되다2025년 3월, 강원도 강릉과 경북.. 2025. 4. 6.
기운 없을 때 좋은 음식, 부산 인근 '혜자 추어탕 집' 이야기 요즘처럼 아침저녁 온도차가 크고, 몸이 쉽게 피곤해지는 날엔 딱히 감기라고 말하긴 애매하지만 분명히 기운이 빠진다. 예전엔 이런 날도 그냥 넘겼는데, 어느 순간부터는 몸이 먼저 반응한다. 특히 40대 후반, 50대에 접어들면서부터는 더더욱 그렇다.몸이 축 처지고 입맛이 없을 땐 자극적인 음식보다 따뜻한 국물이 생각난다. 그리고 그 중에서도 요즘 가장 자주 떠오르는 음식이 추어탕이다. 어릴 적엔 그 비릿함이 싫어 피해 다녔지만, 이제는 몸이 먼저 찾는다. 감기기운이 도는 날, 피로가 쉽게 쌓이는 날, 추어탕 한 그릇이 주는 위로는 생각보다 크다.● 추어탕이 기운 없을 때 좋은 이유추어탕은 미꾸라지를 주재료로 한 국물 요리다. 미꾸라지에는 고단백 영양소와 DHA, EPA 같은 좋은 지방산이 풍부하게 들어 있.. 2025. 4. 5.
갱년기 감정기복 관리와 마음챙김 루틴｜감정이 흔들릴 때 나를 돌보는 법 갱년기는 여성의 인생에서 한 번쯤은 반드시 마주하는 전환점입니다. 평균적으로 45세 전후로 시작되는 이 시기에는 단순히 생리가 멈추는 것만이 아니라, 신체, 감정, 심리, 사회적 정체성까지 복합적인 변화가 찾아옵니다.특히 가장 많이 호소되는 증상 중 하나는 바로 감정기복입니다. 평소와 다르게 예민해지고, 작은 일에도 눈물이 나거나 화가 치밀며, 자존감이 떨어지기도 하죠. 이럴 땐 나를 다그치기보다는, 부드럽게 나를 돌보는 연습이 필요합니다.이러한 감정의 불안정함은 단지 기분 탓이 아닙니다. 몸속에서 일어나는 호르몬 변화, 수면 부족, 사회적 역할의 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하며 나타나는 자연스러운 생리적 현상입니다. 그러나 방치하면 일상생활에 영향을 주고, 우울감이나 대인기피로 이어질 수 있.. 2025. 4. 5.
시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑥물만 마셔도 붓는다면? "물만 마셔도 붓는다면?" — 시니어 부종의 원인과 생활 속 관리법아침에 일어나 보면 손이 붓고, 발등이 퉁퉁 부어 슬리퍼가 안 들어가는 경우가 자주 있으신가요?또는 물을 조금만 마셔도 몸이 쉽게 붓고 답답함을 느끼시나요? 이런 증상이 반복된다면 ‘부종’ 때문일 수 있습니다.부종은 단순히 물이 고인 게 아니라, 몸의 순환 시스템에 이상이 생겼다는 신호입니다. 특히 60세 이상 시니어에게 부종은 건강이 나빠지고 있다는 중요한 징후일 수 있습니다.💧 부종이란 무엇일까요?부종(浮腫)은 혈관에서 빠져나온 수분이 조직 사이에 고여 붓는 현상을 말합니다. 건강한 몸은 수분을 적절하게 조절해 필요한 곳에만 보내지만, 나이가 들수록 이 기능이 약해져 수분이 손, 발, 얼굴, 복부 등 곳곳에 고이게 됩니다.일시적인 부.. 2025. 4. 5.
한국인에게 잘 맞는 수면 보조제 성분 한국인은 세계적으로 수면 시간이 짧은 국민으로 잘 알려져 있습니다. OECD 평균보다 낮은 수면 시간과 높은 스트레스 수준은 한국인의 수면 건강을 위협하는 주요 요인입니다. 야근, 학업, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등의 생활 습관은 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증을 유발합니다. 이런 이유로 최근 많은 한국인들이 수면 보조제에 관심을 가지기 시작했습니다. 하지만 어떤 성분이 나에게 맞을지, 어떤 제품이 안전한지 헷갈리는 분들이 많습니다. 이 글에서는 한국인의 체질과 생활환경에 적합한 수면 보조제 성분을 중심으로 선택 요령과 복용법을 정리해 드립니다.1. 한국인의 수면 환경과 특징한국인은 높은 교육열과 경쟁 중심 사회 구조로 인해 스트레스 기반의 수면장애가 많습니다. 또한 카페인 섭취량이 많고, 취침 전 스.. 2025. 4. 4.
갱년기 수면 루틴｜불면·뒤척임을 줄이는 50대 여성의 저녁 관리법 “잠이 안 와요. 자도 자도 피곤해요.”“새벽에 자꾸 깨고, 다시 잠들기 힘들어요.”갱년기 여성의 가장 흔한 증상 중 하나가 바로 수면장애입니다. 단순히 잠이 오지 않는 것을 넘어서, 쉽게 깨고 다시 잠들지 못하거나, 자는 내내 깊은 잠을 자지 못해 아침에 일어나도 개운하지 않은 상태가 반복됩니다.갱년기 수면 문제는 단순한 습관의 문제가 아닌 호르몬 변화와 신경계 불균형의 결과입니다. 하지만 이러한 변화에도 불구하고, 규칙적인 수면 루틴과 생활습관 개선을 통해 불면과 뒤척임을 충분히 완화할 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 수면장애의 원인과 실제로 도움이 되는 저녁 루틴, 그리고 음식, 운동, 건강기능식품까지 포함한 수면 개선 방법을 자세히 소개합니다.1. 갱년기에 잠이 안 오는 이유원인설명호르몬 변화에스.. 2025. 4. 4.
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