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피부 건강에 좋은 식습관, 안에서부터 빛나는 비결 피부 관리를 위해 많은 사람들이 좋은 화장품을 찾고, 다양한 뷰티 시술을 고민합니다. 물론 빠르게 효과를 보는 방법도 있겠지만, 저는 인위적인 시술로 부자연스럽게 바뀌기보다는, 나이에 맞게 자연스럽고 건강하게 예쁘게 나이 드는 것이 더 좋다고 생각해요.피부는 결국 우리 몸 안의 건강 상태를 그대로 비추는 거울이기 때문에, 겉을 바꾸기 전에 안부터 건강하게 가꾸는 게 진짜 아름다움이라고 믿거든요.피부는 우리 몸의 가장 바깥에 있는 장기입니다. 몸속 상태를 가장 먼저 보여주는 거울이기도 하죠. 즉, 피부 상태는 우리가 무엇을 먹는지, 어떻게 먹는지와 직접적으로 연결돼 있습니다.피부를 맑고 건강하게 가꾸고 싶다면, 지금부터 식습관부터 점검해 보세요.1. 하루 물 섭취량부터 챙기기 – 수분 부족이 주름을 만든다.. 2025. 4. 11.
시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑩: “근육이 빠지고 기운이 없어요 “근육이 빠지고 기운이 없어요 — 노년기 근감소증 예방과 단백질 섭취법”나이가 들면서 예전보다 몸이 가벼워진 듯한 느낌이 들지만, 이상하게 더 자주 피곤하고 힘이 없어지는 걸 느끼셨나요? 혹시 "살이 빠진 게 아니라, 근육이 빠진 것 같다"는 생각이 드셨다면 주목해 주세요. 이것이 바로 노년기 근감소증의 시작일 수 있습니다. 이번 시리즈에서는 근감소증이 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지, 그리고 단백질을 포함한 식단 구성법까지 구체적으로 알려드릴게요.나이 들면 왜 근육이 빠질까요?요즘 어머님께서 자주 하시는 말씀이 있어요. “예전엔 쌀 한 가마니도 들어 날랐는데, 요즘은 김치 한 통 들기도 무겁다니까.” 그 말씀, 들을수록 마음이 짠해지더라고요.사실 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어듭니.. 2025. 4. 11.
혼밥 식단 Day 3 – 혼자여도 알차고 건강하게 혼밥이 익숙해진 요즘, 많은 사람들이 '뭘 먹을까'보다 '어떻게 대충 때울까'에 더 익숙해져 있습니다. 하지만 혼자 먹는 식사야말로, 내 몸을 위한 가장 기본적인 루틴이 될 수 있어요. 이번 《혼밥 식단 Day 3》에서는 이전보다 더 다양하고 실용적인 식단으로 건강한 하루를 위한 아이디어를 드리겠습니다.모든 식단은 다음 기준에 맞춰 구성되었습니다:✔ 조리 시간: 10분 이내✔ 열량: 450~600kcal 내외✔ 단백질: 최소 20g 이상✔ 간편성: 전자레인지 또는 프라이팬 1개로 가능🍙 식단 A – 간장계란밥 고단백 보강 버전현미밥 1 공기반숙 계란프라이 2개 + 저염 간장 1 티스푼 + 참기름 소량김가루 토핑 + 검은깨 약간방울토마토 5~6개 + 두유 1잔전통적인 간장계란밥을 한 단계 건강하게 업그레.. 2025. 4. 10.
전국 유채꽃밭 명소 BEST 5 봄바람과 함께 찾아오는 노란 유채꽃의 향연!해마다 반복되는 풍경이지만 올해는 드라마 '폭싹 속았수다' 앓이를 합니다.어제 드라마 마지막회를 보며 아이들 몰래 코를 훌쩍거리고 눈물을 훔쳐내다 보니 예전과 다르게 노란 유채꽃이 파도가 되어 또 다르게 와 부딪힙니다.날씨도 따뜻해지고 가까운 유채꽃밭이라도 가서 봄의 여운을 느껴보려 합니다~~~~.제주부터 수도권까지 전국 유채꽃 명소와 개화 시기, 사진 명소, 여행 팁까지 한눈에 정리했습니다. 전국 유채꽃밭 여행지 총정리 🌼노란 물결처럼 피어나는 유채꽃은 봄의 시작을 알리는 가장 따뜻한 장면 중 하나입니다. 겨우내 무채색 풍경에 익숙해졌던 우리의 눈을 환하게 밝혀주는 유채꽃은 단순한 꽃 그 이상의 존재입니다. 감성 가득한 봄날의 여행을 완성해 주는 가장 아름다.. 2025. 4. 10.
항산화 식품 TOP 7, 노화와 피로를 막는 건강 습관 나이가 들수록 건강에 대한 관심은 자연스럽게 높아지죠. 하지만 단순히 나이 때문만이 아니라, 우리가 매일 맞닥뜨리는 환경과 식습관, 스트레스도 몸의 노화 속도에 큰 영향을 미칩니다. 그중에서도 ‘산화 스트레스’는 세포를 손상시키고, 주름과 피로, 면역력 저하, 심지어 암까지 유발할 수 있는 요인이에요.우리 몸속에서 자연스럽게 생기는 ‘활성산소’는 일정 수준에서는 면역작용에 도움이 되지만, 지나치게 많아지면 건강한 세포까지 공격합니다. 그래서 이 활성산소를 무력화시키는 것이 바로 항산화 작용이고, 이를 도와주는 것이 항산화 식품입니다.지금부터, 꾸준히 섭취하면 몸속 산화를 줄이고 노화를 늦출 수 있는 항산화 식품 TOP 7을 소개해드릴게요. 특히 이 식품들은 모두 우리가 평소에 쉽게 접할 수 있는 식재료라.. 2025. 4. 10.
경제뉴스 - 고용시장에서 소외된 50대 바라지 않던 퇴직을 한 나에게 '고용시장에서 제외된 50대'에 대한 뉴스는 쉽게 지나치지 못하는 내용이라 기사 내용을 공유해 봅니다.요즘 50대 중년층, 어디서도 환영받지 못하는 ‘낀 세대’로 불리고 있습니다. 고용시장에서 밀려나고, 정책 지원도 끊긴 지금. 여러분도 지금 이 현실이 두렵지 않으신가요?고용의 질도, 기회도 사라진 중년층의 위기. 지금 바로 이 이야기를 확인해 보세요. 기사 바로 보기👆 중년의 퇴장, 55세 정년이 현실이 되다 최근 연구에 따르면 중년층은 법적 정년(60세) 보다 빠른 시점인 55세 전후에 노동시장에서 자연스럽게 퇴출되고 있습니다.특히 '급진퇴장형'과 '점진퇴장형'으로 분류된 고용 취약계층은 평균 55세에 직장을 잃고 있습니다.이는 고용의 질과 무관하게 중년층이 더 이.. 2025. 4. 10.
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