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시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑨: “자꾸 어지럽고 휘청거리나요? “자꾸 어지럽고 휘청거리나요? — 잦은 어지럼증과 혈압 관리법” 갑자기 어지럽고 몸이 휘청거리면서 균형을 잃어버린 경험, 있으신가요? 나이가 들수록 이런 일이 자주 생기면 혹시 뇌나 심장에 문제가 있는 건 아닌지 걱정부터 앞서게 됩니다. 하지만 많은 경우, 혈압 변화나 귀의 기능, 일상 습관의 영향일 수 있어요. 이번 편에서는 시니어들이 자주 겪는 어지럼증의 원인부터, 일상 속 예방법, 그리고 병원에서의 진단과 치료법까지 자세히 소개해드릴게요.시니어 어지럼증, 왜 자꾸 생기는 걸까요?며칠 전 어머니가 장 보 시장에 가셨다가 갑자기 어지러워 전봇대를 잡고 한참 서 계셨다고 하더라고요.“아유, 갑자기 머리가 핑 돌면서 다리가 힘이 쫙 빠지고 어지러워서 한참 있다 왔어.”이런 장면, 낯설지 않으시죠?나이가 들.. 2025. 4. 10.
혼밥 식단 Day 2 – 혼자여도 건강하게, 간편하게 혼밥은 간단하고 편리하지만, 그만큼 영양이 불균형해지기 쉬운 식사 방식입니다. 특히 인스턴트나 냉동식품에만 의존하다 보면 비만, 변비, 피로 누적 등 다양한 문제로 이어질 수 있죠. 그래서 혼밥일수록 계획된 식단이 필요합니다.오늘 소개할 혼밥 식단 Day 2는 어제보다 더 다양한 재료를 활용하여, 맛과 영양은 물론 체중 관리까지 고려한 1인 식단 5가지를 소개합니다. 모두 10분 이내 조리가 가능하며, 실제로 꾸준히 실천하기 쉬운 구성이에요. 가벼운 한 끼가 필요할 때, 몸이 무거운 날, 또는 바쁜 출근 전에도 활용할 수 있는 유연한 식단이기도 합니다.🥬 식단 A – 잡곡밥 + 채소 + 단백질 정석 식단잡곡밥 1공기 (귀리, 현미 섞은 냉동밥 가능)계란프라이 1개 + 두부구이 2조각오이무침 또는 콩나물.. 2025. 4. 9.
광복 80주년 기념, 스타벅스 특별전 광복 80주년을 맞은 2025년, 스타벅스가 또 한 번 특별한 가치를 실현합니다. 단 13일간 진행되는 이번 전시에서는 백범 김구, 도산 안창호, 만해 한용운 선생 등 독립운동가의 유묵이 일반에 최초로 공개됩니다.역사와 커피, 그리고 예술이 만나는 이 전시, 지금 바로 경험해보세요. 단 4월 20일까지 단독 진행됩니다!👇 광복 80주년 특별전 바로가기 👆 ‘유묵, 별이 되어 빛나다. 두 번째 빛’ 전시 개요 이번 특별전은 ‘유묵, 별이 되어 빛나다. 두 번째 빛’을 주제로, 스타벅스가 문화유산국민신탁에 기증한 독립운동가 유묵을 일반에 공개하는 역사적인 전시입니다.백범 김구, 도산 안창호, 만해 한용운, 위창 오세창, 해공 신익희 선생 등의 친필 유묵이 실제 전시되며, 글씨 속에 담긴 정신과 철학을.. 2025. 4. 9.
혼밥을 위해 늘 쟁여둬야 되는 건강한 냉동식품 혼자 사는 사람들이 늘어나면서 ‘혼밥’은 일상이 되었습니다. 하지만 매 끼니를 정성 들여 준비하는 건 현실적으로 쉽지 않죠. 냉장고를 열어보고 "오늘은 뭐 먹지?" 고민하는 시간이 점점 늘어난다면, 이제 ‘냉동식품’을 내 편으로 만들어야 할 때입니다.냉동식품은 잘만 활용하면 조리 시간을 줄이고 영양을 챙길 수 있는 혼밥족의 필수템이 될 수 있어요. 오늘은 혼자 먹는 식사를 건강하게 유지하고 싶을 때, 냉동실에 꼭 쟁여둬야 할 똑똑한 냉동식품 리스트를 소개합니다.🥚 1. 단백질 식품 – 근육 유지와 포만감을 위한 핵심냉동 닭가슴살 슬라이스 / 큐브고단백 저지방 식품의 대표 주자. 간단히 데우기만 해도 밥 위에 올려 한 끼 완성.다양한 양념 버전도 많아 질리지 않아요.냉동 계란 스크램블팩 / 삶은 달걀껍질.. 2025. 4. 9.
노화를 늦추는 식습관, 이렇게만 바꿔보세요 나이 들수록 건강이 중요하다는 건 누구나 알고 있죠. 그런데 ‘노화’라는 단어는 단순히 피부나 외모의 문제만이 아니라, 우리 몸속 세포 하나하나가 느려지고 약해지는 과정을 말합니다. 그리고 이 노화의 속도를 ‘식습관’으로 충분히 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?지금부터 소개할 몇 가지 식습관은 어렵지 않아요. 평소의 습관을 조금만 바꿔도, 몸속에서 일어나는 변화는 확실히 달라집니다.1. 하루 첫 끼를 바르게 시작하세요 – 아침 식사 습관 바꾸기아침을 거르면 공복 시간이 길어지고, 점심에 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 그 과정에서 혈당이 급격히 오르고 인슐린이 과잉 분비되면서 노화 유발 물질인 ‘당독소’가 증가합니다. 또한 공복이 길어질수록 세포 스트레스도 증가하게 되죠.아침을 간단히라도 먹는 .. 2025. 4. 9.
시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑧: 자꾸 더부룩하고 속이 안 좋다면? 자꾸 더부룩하고 속이 안 좋다면? — 잦은 소화불량과 위장 건강 관리법나이가 들수록 위장이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 식사 후 더부룩함, 속쓰림, 자주 올라오는 트림이나 구역질 같은 증상은 단순히 음식 탓이 아니라 위장 기능 저하의 신호일 수 있어요. 이번 편에서는 시니어들이 자주 겪는 소화불량의 원인, 생활 속 위장 건강 지키는 법, 그리고 의학적인 관리 방법까지 알아보며 속 편한 삶을 위한 길을 함께 모색해 봅니다.시니어에게 흔한 소화불량의 원인며칠 전 어머님이 점심을 드시고 나서 계속 배를 쓰다듬으며 말씀하셨어요. "아니, 내가 먹은 게 고작 죽 반 공기인데 왜 이렇게 속이 더부룩하냐. 트림도 자꾸 나와." 사실 이런 얘기, 시니어분들 사이에서 정말 자주 들리죠.노화가 진행되면 위장.. 2025. 4. 9.
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