반응형 시니어건강뉴스14 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑭: “가끔 내가 뭘 하려 했는지 까먹어요 — 경도인지장애와 기억력 관리법” “가끔 내가 뭘 하려 했는지 까먹어요 — 경도인지장애와 기억력 관리법”“방금 뭘 하려고 했는지를 까먹었어요.” “냉장고 문을 열었는데, 내가 왜 열었는지 잊었더라고요.” 이런 말, 시니어분들 사이에서 자주 듣게 됩니다.처음엔 그냥 건망증이라고 생각할 수 있지만, 이런 일이 자주 반복된다면 경도인지장애(MCI)일 수 있습니다. 이 상태를 놓치면 치매로 이어질 가능성도 높아지기 때문에 조기 인식과 관리가 매우 중요합니다. 이번 시리즈에서는 경도인지장애의 특징, 초기 신호, 그리고 기억력을 유지하는 일상 습관을 중심으로 이야기해봅니다."그냥 나이 들어서 그래요"라고 넘기면 안 되는 이유요즘 어머니께서 자주 하시는 말씀이 있습니다. “내가 뭘 하려고 했지? 하다가 다른 걸 해버렸네.” 예전에는 물건을 어디에 뒀.. 2025. 4. 15. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑬: “혼자 있는 시간이 너무 많아요 “혼자 있는 시간이 너무 많아요 — 시니어 고립감과 외로움 예방하기”“혼자 지내는 게 편해서... 어느새 사람이 점점 멀어졌어요.” 이 말은 지금 많은 시니어들이 하고 있는 마음속 고백일지도 모릅니다. 하지만 그 익숙해진 ‘혼자만의 시간’이 실제로는 건강을 위협하는 고립일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 시리즈에서는 실제 경험을 바탕으로, 혼자 있는 시간의 위험성, 외로움이 건강에 주는 영향, 그리고 사람과 다시 연결되기 위한 작은 용기에 대해 깊이 있게 이야기해 봅니다.처음엔 편안했던 혼자만의 시간… 그게 익숙해질수록퇴직하고 나니, 아침마다 옷을 챙겨 입을 이유가 줄었습니다. 일찍 일어날 필요도, 꼭 전화를 해야 할 사람도 없었죠. 하루하루가 점점 조용해지고, 사람을 만나는 일이 줄어들면서 혼자.. 2025. 4. 14. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑫: “약이 너무 많고 헷갈려요 — 다약제 복용 관리법과 약 정리 노하우” “약이 너무 많고 헷갈려요 — 다약제 복용 관리법과 약 정리 노하우”시니어 건강에서 약 복용은 필수지만, 약이 많아지면 오히려 그것이 또 하나의 ‘부담’이 되기도 합니다. 특히 70~80세 이상 어르신들에겐 알록달록한 약 하나하나가 어렵고 낯설게 느껴지죠. 이번 글에서는 실제 사례를 바탕으로, 약 복용이 얼마나 복잡하게 느껴질 수 있는지, 그리고 현명하게 약을 관리하고 복용하는 방법을 구체적으로 풀어보려 합니다.약 한 번 꺼내는 데 1시간… 정말 그럴까요?얼마 전, 아버지께서 이렇게 말씀하셨어요. “약이 너무 많아서, 하루 먹을 거 꺼내는 데만 1시간 걸려.” 솔직히 처음엔 ‘설마 그렇게까지 오래 걸릴까?’ 싶었습니다. 하지만 하루는 아버지 옆에 앉아 직접 함께 약을 꺼내봤습니다.정말 그랬습니다. 정확히.. 2025. 4. 13. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑪: “발이 아프면 아무 데도 못 가요 “발이 아프면 아무 데도 못 가요 — 시니어 발 건강과 족저근막염 예방법”시니어 건강의 시작은 ‘두 발’에서부터라고 해도 과언이 아닙니다. 걷고, 움직이고, 나들이도 하려면 발이 편해야죠.그런데 요즘 시니어분들 중에는 발뒤꿈치가 찌릿하거나 아침에 일어났을 때 발바닥이 아픈 분들이 많습니다.대부분이 놓치기 쉬운 ‘족저근막염’ 때문일 수 있어요. 이번 편에서는 발 건강의 중요성, 족저근막염과 그 외의 발 통증 원인, 그리고 일상 속 관리법과 예방 방법까지 자세히 알려드릴게요.나이 들수록 더 중요한 발 건강, 왜 그럴까요?며칠 전 어머니가 산책을 마치고 들어오시더니 조용히 신발을 벗으셨어요. "요즘은 30분만 걸어도 발바닥이 욱신거려. 어디 아픈 건지 모르겠어." 평소에는 잘 말씀 안 하시던 분이 이렇게 말하.. 2025. 4. 12. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑩: “근육이 빠지고 기운이 없어요 “근육이 빠지고 기운이 없어요 — 노년기 근감소증 예방과 단백질 섭취법”나이가 들면서 예전보다 몸이 가벼워진 듯한 느낌이 들지만, 이상하게 더 자주 피곤하고 힘이 없어지는 걸 느끼셨나요? 혹시 "살이 빠진 게 아니라, 근육이 빠진 것 같다"는 생각이 드셨다면 주목해 주세요. 이것이 바로 노년기 근감소증의 시작일 수 있습니다. 이번 시리즈에서는 근감소증이 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지, 그리고 단백질을 포함한 식단 구성법까지 구체적으로 알려드릴게요.나이 들면 왜 근육이 빠질까요?요즘 어머님께서 자주 하시는 말씀이 있어요. “예전엔 쌀 한 가마니도 들어 날랐는데, 요즘은 김치 한 통 들기도 무겁다니까.” 그 말씀, 들을수록 마음이 짠해지더라고요.사실 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어듭니.. 2025. 4. 11. 시니어 건강 뉴스 시리즈 ⑨: “자꾸 어지럽고 휘청거리나요? “자꾸 어지럽고 휘청거리나요? — 잦은 어지럼증과 혈압 관리법” 갑자기 어지럽고 몸이 휘청거리면서 균형을 잃어버린 경험, 있으신가요? 나이가 들수록 이런 일이 자주 생기면 혹시 뇌나 심장에 문제가 있는 건 아닌지 걱정부터 앞서게 됩니다. 하지만 많은 경우, 혈압 변화나 귀의 기능, 일상 습관의 영향일 수 있어요. 이번 편에서는 시니어들이 자주 겪는 어지럼증의 원인부터, 일상 속 예방법, 그리고 병원에서의 진단과 치료법까지 자세히 소개해드릴게요.시니어 어지럼증, 왜 자꾸 생기는 걸까요?며칠 전 어머니가 장 보 시장에 가셨다가 갑자기 어지러워 전봇대를 잡고 한참 서 계셨다고 하더라고요.“아유, 갑자기 머리가 핑 돌면서 다리가 힘이 쫙 빠지고 어지러워서 한참 있다 왔어.”이런 장면, 낯설지 않으시죠?나이가 들.. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
